加圧ヒップリフト【パーソナルジム 恵比寿】 | 恵比寿のパーソナルジムならSeA | ブログ

加圧ヒップリフト【パーソナルジム 恵比寿】

今回は加圧トレーニングの紹介します。

モデルはyutaに頼みました。
今回紹介する種目はお尻をメインに使ったトレーニングになります。

寝た状態から膝を立てます。
お尻を上げ下げします。

お尻を上げながらお尻を締めます。
上げ切った所でお腹もしっかり力を入れます。

こちらも動きは単純ですがなかなか強度の高いトレーニングです。

下げる時はお尻に入れた力を抜かない様に意識して、膝がうちに入らない様に下ろします。

加圧トレーニングでは大量の成長ホルモン分泌が証明されています。
そのため回復も早く、頻度をあげてトレーニングが出来ます。