上半身　ベンチプレス【パーソナルジム　恵比寿】 | 恵比寿のパーソナルジムならSeA | ブログ

上半身　ベンチプレス【パーソナルジム　恵比寿】

今回はベンチプレスの紹介です。

ベンチに寝てバーの真下に胸のトップが来る様にセットします。

降ろしきった時に、
床に対して前腕が垂直になる様に肩幅より少し広めにバーを握ります。

胸に重さが乗ったのを感じたまま動作出来るように意識してみて下さい！

初心者の方はまずバーだけで動きや胸を意識できるかなどゆっくり動きになれる所からはじめると良いと思います♪

まずはバーだけで10-15回を目標にやってみて下さい☺︎