体幹 サイドプランク　【パーソナルジム　恵比寿】 | 恵比寿のパーソナルジムならSeA | ブログ

体幹 サイドプランク　【パーソナルジム　恵比寿】

体幹の中でも今回は脇腹を狙った種目です。

横向きに寝て、
肩の真下に肘がくるようにした所から、
腰を持ち上げてキープします。

腕や脚で支えすぎない様にしっかりお腹、
体幹部で支える意識で行って下さい。

まずは30秒を目標に無理せず続けてみて下さい。
お腹の引き締めと体幹の強さを手に入れる事で姿勢改善にもつながりますのでオススメです☺︎