加圧トレーニング【パーソナルジム 恵比寿】 | 恵比寿のパーソナルジムならSeA | ブログ

加圧トレーニング【パーソナルジム 恵比寿】

今回は加圧トレーニングの紹介します。

モデルはyutaに頼みました。
今回紹介する種目はお尻をメインに使ったトレーニングになります。

バレリーナと言う種目です。
名前の通りバレリーナと言われてイメージする踵をつけて爪先立ちになる動きです✨

内腿にボールを挟んで行います。
しっかりボールを潰しながらしっかり上に伸びます。

お尻と内腿にしっかり力を入れます。

最後は上がった状態で脚を閉じたり開いたりします。
これがキツイ💦

お尻を鍛えたい方や脚を強くして歩き時のふらつきを抑えたい方にオススメです。