マシントレーニング【パーソナルジム　恵比寿】 | 恵比寿のパーソナルジムならSeA | ブログ

マシントレーニング【パーソナルジム　恵比寿】

今回はヒップスラストを紹介します。
　
ヒップスラストはヒップアップしたいあなたにオススメの種目です。

肩甲骨をベンチに乗せ、
仰向けの状態で始めます。

バーを腰の上に置きます。
脚を肩幅程度に開き、
膝とつま先を外に向けて開きます。

お尻でしっかり重さを感じながら上下に動作します。

下ろした時に腰が反りすぎないように注意して行なって下さい。
あげる時はお尻に何かを挟むイメージで強く引き締めます。

しっかりお尻を意識して行う事で、
しっかりヒップアップが期待できます。