くびれトレーニング【パーソナルジム 恵比寿】 | 恵比寿のパーソナルジムならSeA | ブログ

くびれトレーニング【パーソナルジム 恵比寿】

レッグレイズ(くびれ)

今回はくびれを作る為のトレーニングを紹介します！

その種目はレッグレイズです。

レッグレイズは主に下腹部によく効く種目になります。

仰向けになり両手をお尻の下に敷いたところからスタートします。

膝を曲げ過ぎないように脚を上に持ち上げていき、お腹の力が抜けないところまで降ろしていきます。

無理に脚を下ろしてしまうと、腰が浮いてしまい、反り過ぎてお腹の力が抜けて腰を痛めてしまう可能性があるので、お腹の力が抜けないようコントロールしながら行ってください。

10〜15回を目標にやってみてください。