ファイヤーハイドラント【パーソナルジム 恵比寿】 | 恵比寿のパーソナルジムならSeA | ブログ

ファイヤーハイドラント【パーソナルジム 恵比寿】

今回はヒップアップ種目のファイヤーハイドラントを紹介します！

この種目は、お尻の上の方(中臀筋)に効くトレーニングです。

腕は肩幅、脚は腰幅で四つん這いなり、片方の脚をそのまま横に開いて閉じるを繰り返します。

おへそは下に向けたまま、動かしている脚以外の3点(両腕と片脚)でバランスをとりながら行います。

お尻を意識しながら、片脚で15〜20回を目標にやってみてください。