バストアップ(インクラインフライ)【パーソナルジム 恵比寿】 | 恵比寿のパーソナルジムならSeA | ブログ

バストアップ(インクラインフライ)【パーソナルジム 恵比寿】

今回は女性必見バストアップトレーニングの紹介します。

モデルはyutaに頼みました。
今回紹介する種目は胸の中でも上部を狙ったトレーニングになります。

ベンチ台に角度をつけてセットし、仰向けに座ります。

胸を張り両手を天井に向けて伸ばした状態から腕を開いて行きます。

腕をまっすぐ伸ばした所から肘は軽く曲げた状態で胸のストレッチを感じながら開いていきます。

あげた時は胸にしっかり力を入れてその力をぬかないt様にストレッチを感じながら下ろします。

無理に開きすぎたり慌てて動作せず胸の意識が抜けない様にゆっくり確実に動作します。

まずは10〜15回を目標にやってみて下さい。