下半身のトレーニング｜ブルガリアンスクワット【恵比寿のパーソナルジムSeA】

2024/04/07

様々なトレーニングが行なえる恵比寿のパーソナルジムSeAです。

今回はブルガリアンスクワットの紹介します。

モデルはyutaに頼みました。
今回紹介する種目は脚をターゲットにしたトレーニングになります。

ベンチ台に片足をかけ片方は床につきます。

ベンチに上げた方の脚に体重を乗せすぎない様にしっかり床についた脚に体重を乗せます。

胸を張り背中を丸めない様に動作します。

足幅の目安として座った状態から脚を伸ばし、
その場所に立ちセットします。

自重で強度が足りない方はダンベル等で加重できます。

まずは片足10回を目標にやってみて下さい。