くびれを作る為のトレーニング｜ロシアンツイスト【恵比寿のパーソナルジムSeA】 | 恵比寿のパーソナルジムならSeA | ブログ

様々なトレーニングが行なえる恵比寿のパーソナルジムSeAです。
今回はくびれを作る為のトレーニングを紹介します！

その種目はロシアンツイストです。

体育座りの状態から上半身を後ろに少し倒し
背中を丸めてお腹に力をいれていきます。

胸の前でボールを構え(ボールがない場合は胸の前で両手をクロス)、背中を丸めてお腹に力を入れていきます。

そのまま、身体を左右に捻っていきます。

常にお腹に力を入れ、雑巾搾りのイメージで
お腹を捻るよう意識しみましょう！