ロシアンツイスト【パーソナルジムに 恵比寿】

ロシアンツイスト【パーソナルジムに 恵比寿】

今回はくびれを作る為のトレーニングを紹介します!

その種目はロシアンツイストです。

体育座りの状態から上半身を後ろに少し倒し
背中を丸めてお腹に力をいれていきます。

胸の前でボールを構え(ボールがない場合は胸の前で両手をクロス)、背中を丸めてお腹に力を入れていきます。

そのまま、身体を左右に捻っていきます。

常にお腹に力を入れ、雑巾搾りのイメージで
お腹を捻るよう意識しみましょう!


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SeA

住所:東京都渋谷区恵比寿西1-20-3三信ビル2F

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