EMSトレーニング【パー...
EMSトレーニング【パーソナルジム 恵比寿】
3つ目のトレー...
21.Oct.2024
恵比寿のパーソナルジムSeAが教えるスクワット 上級編
⭐︎部位
下半身
⭐︎スタートポジション
肩幅に脚を開き背筋を伸ばして立つ。
⭐︎フィニッシュポジション
お尻から下がり床と太ももが平行になる位置まで下がり、元の位置に戻る。
⭐︎ポイント
背中を丸めずに背筋を伸ばして動作する。
⭐︎ポイント2
上がる時に膝がブレない様に注意する。
⭐︎注意点
切り返しの際にしっかりお腹にも力を入れて腰に負担がかかりすぎない様にしましょう。
⭐︎目標回数
まずは10回3セットを目標に。
⭐︎一言
スタートポジションからフィニッシュポジションまで、ゆっくりと丁寧に動作する様意識して強い下半身を作りましょう☺︎
SeA
住所:東京都渋谷区恵比寿西1-20-3三信ビル2F