EMSトレーニング【パー...
EMSトレーニング【パーソナルジム 恵比寿】
3つ目のトレー...
21.Oct.2024
恵比寿のパーソナルジムSeAが教える
スクワット 中級編
⭐︎部位
下半身
⭐︎スタートポジション
椅子の前に背筋を伸ばして立つ。
⭐︎フィニッシュポジション
椅子にお尻をタッチして元の位置に戻る。
⭐︎ポイント
背中を丸めずに背筋を伸ばして動作する。
椅子にお尻が付いたらすぐに立ち上がる。
⭐︎ポイント2
膝が前に出過ぎない様に注意する。
⭐︎注意点
切り返しの際にしっかりお腹にも力を入れて腰に負担がかかりすぎない様にしましょう。
⭐︎目標回数
まずは10回3セットを目標に。
⭐︎一言
お尻をしっかり突き出す事でよりお尻に強い刺激を入れて綺麗なお尻を手に入れちゃいましょう☺︎
SeA
住所:東京都渋谷区恵比寿西1-20-3三信ビル2F