恵比寿のパーソナルジムSeAが教えるスクワット｜初級編 | 恵比寿のパーソナルジムならSeA | ブログ

恵比寿のパーソナルジムSeAが教える

スクワット　初級編

⭐︎部位
下半身

⭐︎スタートポジション
腰幅に脚を開き椅子の前にまっすぐ立つ。

⭐︎フィニッシュポジション
椅子に座る

⭐︎ポイント
背中を丸めずに背筋を伸ばして動作する。

⭐︎ポイント2
膝が前に出過ぎない様に注意する。

⭐︎注意点
つま先の方向に合わせて膝を開く様にして膝に負担をかけない様に動作して下さい。

⭐︎目標回数
まずは10回3セットを目標に。

⭐︎一言
下半身をしっかり鍛える事で足元のふらつきやつまずきをなくしましょう。