腕立て伏せ　上級編【恵比寿のパーソナルジムSeA】

2024/02/27

恵比寿のパーソナルジムSeAが教える

腕立て伏せ　上級編

⭐︎部位
胸・二の腕

⭐︎スタートポジション
つま先をつき両腕で状態を支える。

⭐︎フィニッシュポジション
一度下がり元の位置まで戻る。

⭐︎ポイント
背中をまっすぐに保ち、踵から頭までが真っ直ぐになる様に意識する。

⭐︎ポイント2
胸を張りお腹に力を入れてゆっくりと床まで下がったら元の位置まで戻る。

⭐︎注意点
しっかり体幹を使わないと腰を痛める事もあるのでしっかり体幹を使って状態を保つ。

⭐︎目標回数
まずは10回3セットを目標に。

⭐︎一言
正しく腕立て伏せをして綺麗な形の胸・二の腕を手に入れましょう。