お家でできる！うちもものストレッチ【SeAパーソナルジム恵比寿】

2024/01/10

お家でできる！うちもものストレッチ方法をご紹介します！

内腿の柔軟性を良くすることで、
血行が上がり代謝アップ⤴️

⭐︎部位
大内転筋(うちもも)

⭐︎スタートポジション
四つ這いになり、片方の足を開く。

⭐︎フィニッシュポジション
背中をまっすぐに保ち、息を吸いながらお尻を引き
息を吸いながら元に戻る。

⭐︎ポイント
背中を丸めずに背筋を伸ばして動作する。

⭐︎ポイント2
開いた足はしっかり踵をつく。

⭐︎注意点
勢いで動作せずに、呼吸を意識してゆっくり動作する。
呼吸は、鼻から吸って口から吐く。

⭐︎一言
身体が冷えた状態でいきなり行わずにしっかり身体を温めてから行って下さい。