EMSトレーニング【パー...
EMSトレーニング【パーソナルジム 恵比寿】
3つ目のトレー...
21.Oct.2024
ヒップリフト上級編
⭐︎部位
臀部(おしり)
⭐︎スタートポジション
仰向けになり両膝を立てて片脚をまっすぐ伸ばす。
⭐︎フィニッシュポジション
片脚はまっすぐ伸ばしたままでお尻を上げきる。
⭐︎ポイント
伸ばしている脚はお尻から爪先がまっすぐなるようにキープ
⭐︎ポイント2
身体が大きく揺れないよう体幹でバランスわ取る。
⭐︎注意点
伸ばしてる脚が上下に動かないようにする。
身体が左右に揺れ過ぎない。
⭐︎目標回数
まずは10回3セットを目標に。
⭐︎一言
お尻が使えているのをしっかり意識しながら、焦らず丁寧に行いましょう。
SeA
住所:東京都渋谷区恵比寿西1-20-3三信ビル2F