ヒップリフト上級編【恵比寿のパーソナルジムSeA】

query_builder 2024/01/06

ヒップリフト上級編

⭐︎部位
臀部(おしり)

⭐︎スタートポジション
仰向けになり両膝を立てて片脚をまっすぐ伸ばす。

⭐︎フィニッシュポジション
片脚はまっすぐ伸ばしたままでお尻を上げきる。

⭐︎ポイント
伸ばしている脚はお尻から爪先がまっすぐなるようにキープ

⭐︎ポイント2
身体が大きく揺れないよう体幹でバランスわ取る。

⭐︎注意点
伸ばしてる脚が上下に動かないようにする。
身体が左右に揺れ過ぎない。

⭐︎目標回数
まずは10回3セットを目標に。

⭐︎一言
お尻が使えているのをしっかり意識しながら、焦らず丁寧に行いましょう。


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SeA

住所:東京都渋谷区恵比寿西1-20-3三信ビル2F

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