EMSトレーニング【パー...
EMSトレーニング【パーソナルジム 恵比寿】
3つ目のトレー...
21.Oct.2024
ヒップリフト初級編
⭐︎部位
臀部(おしり)
⭐︎スタートポジション
仰向けになり両膝を立てる
⭐︎フィニッシュポジション
両足と肩甲骨あたりを床に付きお尻を浮かせた状態
⭐︎ポイント
足幅は腰幅に開き、膝は開きすぎず閉じすぎず。
⭐︎ポイント2
お尻を上げる時は踵で踏ん張る。
⭐︎注意点
お尻を上げる際に腰に力を入れすぎると腰を痛める事があるので、踵、お尻でコントロールしてお尻を上げる。
⭐︎回数
まずは10回3セットを目標にして、動きに慣れて来たら15回3セット行いましょう。
⭐︎一言
お尻を鍛えてお気に入りの洋服をよりカッコよく着こなしちゃいましょう。
SeA
住所:東京都渋谷区恵比寿西1-20-3三信ビル2F