ラットプルダウンというトレーニング【恵比寿パーソナルジムSeA】

2023/12/06

ラットプルダウンというトレーニングをご存じでしょうか？

ラットプルダウンとは、主に広背筋（こうはいきん）を鍛える筋力トレーニングを指します。

ラットプルダウン（リバースグリップ）
・胸を張って少し体を斜めにします。
・呼吸はしっかりする。
（吐いて〜吸って〜をしっかり繰り返す）
・目線は斜め上を見ます。
・肩の力が入りやすいので肩の力をしっかり抜きます。
・肩甲骨を寄せるイメージで引きます。

1セット10回で、3セットを目安にやりましょう☺︎
まずは重さを上げるよりも形をしっかり作れるようになれると綺麗なフォームを作りやすいです！

背中のはみにくを取りましょう☺︎

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