体幹トレーニング|スワローの動き【恵比寿駅周辺のパーソナルジムならSeA】

体幹トレーニング【パーソナルジム 恵比寿駅】

スワローの動き☺︎
肩甲骨と,背中をしっかり動かしていきます。
肩が上がりやすいので
肩と力を抜いて肩甲骨をしっかり寄せるイメージで動かしていきます。

呼吸もしっかり忘れずに、
呼吸に合わせてお腹を絞めて行います✨

肩甲骨を動かすイメージですが、
しっかりお腹を絞めれれば、お腹のインナーマッスルにも効いてきます☺︎

隙間時間にやるといいと思います。
パソコン仕事の方など、たまに肩甲骨を動かすことによって、
巻肩防止にもなりますし、気分転換にもなると思います✨

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