体幹トレーニング サメ【パーソナルジム 恵比寿】
SeAでは体感トレーニングも行っております☺︎
ダンベルや重さを持ってのトレーニングが苦手...
ガッツリやるのはちょっと...
という方にも、しっかりと体幹を鍛えれるメニューがあります☺︎
ヨガやピラティスの動きを取り入れて体幹をしっかり鍛えていくトレーニングをしてます。
今回は【サメ】の動き!
簡単そうですが、しっかりと意識していくことで、肩甲骨、お腹お尻も鍛えられます!
イメージはサメが海を泳いでるイメージでゆっくりやります。
サメのイメージは凶暴なイメージかもしれませんが、
優雅に海を泳いでるイメージでやってみてください☺︎
手と反対側の足を伸ばしてユラユラと動かします☺︎
【POINT】
・手と足を遠くに伸ばすイメージ
・早く動かさないでゆっくり呼吸に合わせて動かす
・肩甲骨を意識して肩甲骨から動かすイメージ
・お腹をしっかり締める
・足を遠くに足の付け根から動かす
・お尻をしっかり締める
足を上げるのが辛い人は身体を平行にできなくても足が上がってる状態から始めてみましょう☺︎
右左、5〜10回目安で、余裕がありそうな人は2セット頑張ってみましょう☺︎
呼吸が大切になります!
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SeA
住所:東京都渋谷区恵比寿西1-20-3三信ビル2F
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