体幹トレーニング
確実な成果を得る体幹トレーニング
体幹トレーニングって何?
体感トレーニングの特徴とは?
マシントレーニングの主な特徴
- 主な特徴として以下の様なものがあります。
- 特定の筋肉群をターゲットにできる
- 安全性が高い
- 負荷の調整が簡単
- 効果的な筋力アップ
- 関節への負担軽減
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体幹トレーニングは特定の筋肉群をターゲットにできる
体幹トレーニングを行うと、体全体の筋肉量が増えて太りにくい体になるだけでなく、ウエストが細く見えるようになります。 また、姿勢を支える腹筋や背筋も強化されるため、猫背や反り腰の改善につながる可能性もあります。 筋トレよりも始めるハードルの低い体幹トレーニングで、引き締まった体を目指しましょう -
安全性が高い
自由重量を使ったトレーニングと比較して、フォームが固定されているため、正しい動作を維持しやすく、怪我などのリスクが低減されます。特に初心者やリハビリ中の方にとって、安全に筋力を向上させるトレーニングとしておすすめです。 -
負荷の調整が簡単
負荷の調整が簡単にできるように設計されています。自分の筋力レベルに合わせたトレーニングが可能で、進捗に応じて負荷を段階的に増やしていくことができます。 -
効果的な筋力アップ
体幹トレーニングは、筋肉を効果的に刺激し、筋力を増強するのにも適していると言えます。筋肉の成長を促進し、体全体の筋力バランスを改善するのに役立ちます。
体幹トレーニングとフリートレーニングの違いとは?
特徴を理解し自身に最適なトレーニングを
フリーウエイトトレーニングとは?
この方法では、身体の安定性を保ちながら重りを持ち上げたり動かしたりすることで、複数の筋肉群を同時に使用することができます。トレーニングの自由度が高く、バランスや安定性を向上させる効果も期待できますが、正しいフォームや姿勢を保つことが重要です。
フリーウエイトトレーニングは自由な重りを使用し、身体の安定性を保ちながらトレーニングを行う方法です。
体幹トレーニングのメリット
姿勢が良くなる、腰痛の予防・改善、痩せやすくなる、スポーツのパフォーマンスアップなど、さまざまなメリットがあります。
まずはプランクやドローイン、腕立て伏せから始めてみてください。
これらのトレーニングで物足りなくなったら、重量を持ってのトレーニングも可能です。
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初心者に優しい
「鍛えたいけど何から始めていいか分からない」などお悩みの初心者にも、体幹トレーニングはおすすめです。体感トレーニングではピラティスやヨガの動きを用いて、しなやかな身体作りができます。怪我のリスクを減らすことができ、柔軟性がつくので怪我をしにくい身体になります。 -
特定の目標に対応
体の特定の部位を重点的に鍛えたい場合や、理想の体型になるため、的確に鍛えていきたいといった場合におすすめ。
体幹トレーニングはセットアップが簡単であり、短時間で効率的なワークアウトを実現します。ジムに行く時間が限られている方や忙しい生活を送っている方でも、体幹トレーニングを取り入れることで効果的なトレーニングを行うことができます。特定の筋肉を鍛えるための設計がされており、ピンポイントで部位ごとにアプローチができるため、ご自身の目標達成がしやすくなります。自分の目標や能力に合わせてトレーニングを調整することができます。
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時間効率が良い
体幹トレーニングは簡単であり、短時間で効率的なワークアウトを実現します。ジムに行く時間が限られている方や忙しい生活を送っている方でも、体幹トレーニングを取り入れることで効果的なトレーニングを行うことができます。ご自宅でもトレーニングができます。
体幹トレーニングのデメリット
フリーウエイトトレーニングのメリット
SeAではフリーウエイトトレーニングもしっかりとサポート
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様々な部位を鍛えられる
体幹とは違い、特定の筋肉をターゲットにしたトレーニングだけでなく、周辺の筋肉や安定性を向上させるためのトレーニングも行うことができます。意識せずとも目的以外の部位が鍛えられているといったことも。例えば、スクワットやデッドリフトなどの基本的なエクササイズは、下半身だけでなく、体幹や上半身の筋肉も鍛える効果があります。 -
全身を効率良くトレーニング
フリーウエイトトレーニングは、体幹と違い自由度が高いため、全身の筋肉を効率的にトレーニングする事が可能です。複数の筋肉を同時に使用することで、体全体のバランスやコアの安定性を向上させることができます。また、重量を使ったトレーニングは、筋力だけでなく持久力や爆発力も向上させることができます。 -
自宅でも気軽に
ジムやフィットネスクラブに通わなくても自宅で行うことができます。ダンベルやバーベルなど手軽に入手できますので、比較的少ないスペースでトレーニングを行うことができます。ジムに行けない日は自宅で、教わったトレーニングにチャレンジすることもできます。
フリーウエイトトレーニングのデメリット
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怪我のリスク
フリーウエイトトレーニングでは、自由な重りを使用するため、正しいフォームやテクニックが重要です。不適切なフォームや過度な負荷をかけることで怪我や転倒を引き起こすリスクがあります。初心者やトレーニング経験の浅い人は、フォーム習得の難度が低く安全背の高い、マシントレーニングから始めると良いでしょう。 -
正しい知識が必要
フリーウェイトトレーニングを効果的に行うためには、正しいフォームが不可欠です。自己流で行うと、時間をかけても望ましい結果が得られない可能性があります。特に初心者は、プロのトレーナーから指導を受けるか、正しい知識を得てからフリーウェイトトレーニングを始めることをお勧めします。
恵比寿で体幹トレーニングを始めるならSeA パーソナルジム!
専門のトレーナーがあなたの目標に合わせたプランを作成し、一人ひとりに最適なトレーニングを提供します。筋力アップ、体力向上、シェイプアップなど、あなたの望む結果を手に入れるために、全力でサポートします。
また、SeA パーソナルジムは、アットホームでフレンドリーな雰囲気も特徴の一つです。初心者の方も、経験者の方も、安心してトレーニングを続けられる環境を整えています。 便利な立地で通いやすく、忙しい日常の中でも無理なく通うことができます。ぜひ一度、SeA パーソナルジムで体幹トレーニングを体験してみてください!
SeAで出来るトレーニング
様々なトレーニングをご用意
- 体幹トレーニング
- EMSトレーニング
- 加圧トレーニング
- 整体ストレッチ
- 加圧ストレッチ
体幹トレーニング
通い放題
パーソナルジムSeAのおすすめプラン!
今なら当日入会で入会金無料!
SeAのスタッフ紹介
あなたのこんな身体になりたい!をしっかりとヒアリング!
全てが揃った環境で自分に合ったトレーニングを!!
SeAではトレーニング(マシン・EMS・加圧)と整体ストレッチの
組合せをおすすめしています!!
組合せをおすすめしています!!
TRAINING
マシン・EMS・加圧からお好きなトレーニングを!
身体の状態に合わせて
選べる3つのトレーニング
SeAではマシントレーニング・EMSトレーニング・加圧トレーニングの3つを行うことができます。
ご希望のトレーニングを集中的に行うことはもちろん、通い放題ではお客様のご希望によってトレーニングを使い分ける事もできます。
CHIROPRACTIC STRETCH
組合せでパフォーマンスUP!
身体の歪みや不調を整える
整体ストレッチ
整体と合わせて、トレーニング前後のストレッチも行っていきます。整体ストレッチのみのご利用も可能です
各種トレーニングと組み合わせる事でトレーニングのパフォーマンスがUPします!
※時間外の場合はご相談ください
※時間外の場合はご相談ください
LINEから予約もできます
急ぎでのご予約やご質問などございましたら、お問い合わせフォームよりも迅速にご対応できる「公式LINE」をぜひご利用ください。公式LINEでは、よりスピーディーにユーザー様の疑問にお答えすることが可能です。リンクボタン、QRコードからお問い合わせ下さい。
ビフォーアフター
お客様の声
お客様からのお喜びの声を掲載しております。
今まで運動をしたことがなく、どんなトレーニングをしたらいいのかわからなくて SeAさんを見つけて通うようになりました。 不安や、出来ない事が多くて恥ずかしさもありましたが 完全個室でしっかりとトレーナーさんがついてくれて、出来ない事も優しく指導してくれたので 安心して通えました。 疲れやすか...
パーソナルジムSeAさんに通って2ヶ月で4キロ痩せました。 EMSと整体の組み合わせで肩こりや疲れも取れやすくなり 姿勢も良くなったと褒められる事が多く、とても嬉しいです。 久しぶりに会う友達にも痩せたと言ってもらえて効果も感じることができてます。 目標もしっかりトレーナーさんと決めたので、これ...
アクセス
SeA パーソナルジム恵比寿
住所 | 〒150-0021 東京都渋谷区恵比寿西1-20-3 三信ビル2F Google MAPで確認する |
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電話番号 |
03-6455-3909 |
営業時間 | 8:00~20:30 ※時間外の場合はご相談ください |
運営元 |
株式会社SeA |
アクセス
特定筋肉を重点的に鍛える専用マシン
個別の目標に合わせてカスタマイズされたプログラムで、理想の体型と健康を手に入れるお手伝いをいたします。専用のマシンを使用してマシントレーニングを行います。これにより、特定の筋肉群をピンポイントで鍛えることができます。パーソナルジムとして、マシンの適切なセッティングとフォームの指導を行いながら、最大の効果を引き出します。トレーニングセッションでは、トレーナーが個別にお客様に合わせたプログラムを組み立てます。お客様の体力や目標に基づいて、効果的なトレーニングを恵比寿で提供いたします。
個別プログラムで最適なトレーニング
筋力だけでなく体力や持久力、柔軟性の向上にもマシントレーニングは寄与いたします。個別のニーズに合わせたプログラムを用意し、最適なトレーニング体験を恵比寿で提供いたします。また、トレーニングマシンが用意されており、アタッチメントで色んなトレーニングができます。また、効率的な時間配分を可能にし、短時間でも確実な成果を得ることができます。忙しい日常においても、効果的なトレーニングを取り入れることができます。パーソナルジムとして、健康とフィットネスの目標に合わせてデザインされます。
リハビリにも適したマシントレーニング
筋力トレーニングや体力向上だけでなく、リハビリや柔軟性の向上にもマシントレーニングが適しております。パーソナルジムとして、お客様のニーズに合わせてトレーニングプログラムを調整し、最適なトレーニング体験を恵比寿で提供いたします。初心者から経験者まで、幅広い方に適しております。また、マシントレーニングは効率的な時間配分ができます。特定の筋肉グループに集中的にトレーニングを行うため、通常のトレーニングよりも短い時間で同等の成果を得ることができます。