クラムシェル【パーソナルジム 恵比寿】

クラムシェル【パーソナルジム 恵比寿】

✴︎ヒップアップ✴︎

今回はヒップアップ種目のクラムシェルを紹介します!

この種目は臀部(中臀筋、大臀筋)のトレーニングになります。

横向きに寝た状態で膝を90度にしたら、踵が離れないよう上の膝を開いて閉じるを繰り返します。

膝を開く際にお尻が後ろに下がらないよう、骨盤をしっかりと固定して膝を開くようにしましょう。

膝を完全に閉じてしまうとお尻の力が抜けてしまうので、閉じきらないように繰り返し行います。

片方15〜20回を目標にやってみてください。


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SeA

住所:東京都渋谷区恵比寿西1-20-3三信ビル2F

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